Невролог Кутлубаев раскрыл, какие продукты замедляют старение мозга
Невролог Мансур Кутлубаев поделился тем, какие продукты способствуют поддержанию здоровья мозга и защищают его от возрастных изменений. Эти продукты специалист отметил в разговоре с изданием UfaTime.ru.
По словам Кутлубаева, мозгу более всего полезны три группы продуктов:
- Жирная морская рыба, которая богата омега-3 жирными кислотами. Чтобы предотвратить старение мозга, врач рекомендует употреблять такую рыбу несколько раз в неделю.
- Тёмные ягоды, такие как черника и чёрная смородина, которые содержат значительное количество антиоксидантов, защищающих мозг от различного рода повреждений.
- Орехи и семена, особенно тыквенные семечки за их пользу.
Невролог также сделал акцент на важности потребления достаточного количества клетчатки и поддержания сбалансированного рациона, включающего белки, жиры и углеводы. В то же время Кутлубаев предостерег против избытка соли, животных жиров и продуктов, содержащих легкоусвояемую глюкозу, как вредных для мозга.
Ранее диетолог Кейтлин Бил поделилась информацией о напитках, способствующих достижению долголетия, среди которых она выделила кефир.
